Αυχενικό Σύνδρομο

Τι είναι το αυχενικό σύνδρομο;

Ο όρος «αυχενικό σύνδρομο» δεν περιγράφει μία συγκεκριμένη βλάβη, αλλά ένα σύνολο συμπτωμάτων από την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης: πόνο και δυσκαμψία στον αυχένα, αίσθημα βάρους στους ώμους, περιορισμό στη στροφή του κεφαλιού, συχνά πονοκεφάλους που ξεκινούν από τη βάση του κρανίου, και σε ορισμένες περιπτώσεις ζάλη ή μούδιασμα προς το χέρι. Είναι από τα συχνότερα προβλήματα που βλέπουμε στο φυσικοθεραπευτήριο, ιδίως σε ανθρώπους που εργάζονται πολλές ώρες μπροστά σε οθόνη.

Ποιες είναι οι αιτίες;

Ο αυχένας στηρίζει ένα κεφάλι 4-5 κιλών και είναι σχεδιασμένος για κίνηση, όχι για ακινησία. Η παρατεταμένη στατική στάση, με το κεφάλι σκυμμένο πάνω από laptop ή κινητό, είναι ο συχνότερος παράγοντας. Ακολουθούν το στρες, που κρατά τους τραπεζοειδείς σε μόνιμη σύσπαση, το ακατάλληλο μαξιλάρι, ο ύπνος μπρούμυτα, και σε μεγαλύτερες ηλικίες οι εκφυλιστικές αλλοιώσεις των δίσκων και των αρθρώσεων (αυχενική σπονδύλωση).

Πιο σπάνια, ένας μεσοσπονδύλιος δίσκος ή μια οστική προεξοχή μπορεί να ερεθίζει μια νευρική ρίζα (αυχενική ριζίτιδα), με πόνο, μούδιασμα ή αδυναμία που «κατεβαίνει» στον βραχίονα και τα δάχτυλα. Η κλινική αξιολόγηση διακρίνει αυτή την περίπτωση από άλλες αιτίες μουδιάσματος του χεριού, όπως το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.

Πότε πρέπει να απευθυνθώ σε φυσικοθεραπευτή;

Αν ο πόνος επιμένει πάνω από δύο εβδομάδες, επανέρχεται συχνά, συνοδεύεται από πονοκεφάλους ή ζάλη, ακτινοβολεί προς τον ώμο ή το χέρι, ή ξεκίνησε μετά από τραυματισμό, π.χ. τροχαίο. Και αν το «πιάσιμο» έχει γίνει η κανονικότητα της εβδομάδας σας. Αν δεν έχετε επισκεφθεί ακόμη γιατρό, δείτε τι ισχύει για την πρώτη επίσκεψη.

Άμεση ιατρική εκτίμηση χρειάζεται αν υπάρχει προοδευτική αδυναμία στα χέρια ή τα πόδια, διαταραχή της βάδισης, έντονη ζάλη με διαταραχές όρασης ή ομιλίας, ή πόνος με πυρετό.

Πώς αντιμετωπίζεται στο Physiowave Therapy;

Η αξιολόγηση εξετάζει την κινητικότητα της αυχενικής μοίρας, τη λειτουργία των ώμων και της ωμοπλάτης, τους μύες που συμμετέχουν στον πόνο και, απαραίτητα, τη στάση εργασίας και τις καθημερινές σας συνήθειες. Χωρίς αυτή την εικόνα, κάθε θεραπεία είναι προσωρινή.

Το πρόγραμμα συνδυάζει χειροθεραπεία για την κινητοποίηση των αρθρώσεων της αυχενικής και της θωρακικής μοίρας, θεραπευτική μάλαξη και dry needling για τη μυϊκή αποφόρτιση και τα σημεία πυροδότησης στους τραπεζοειδείς και τους ανελκτήρες της ωμοπλάτης, και θεραπεία Tecar για τη μείωση του πόνου στην οξεία φάση. Ο πυρήνας όμως είναι η θεραπευτική άσκηση: ενδυνάμωση των εν τω βάθει καμπτήρων του αυχένα και των σταθεροποιητών της ωμοπλάτης, κινητικότητα της θωρακικής μοίρας και επανεκπαίδευση της στάσης.

Μέρος της αποκατάστασης είναι πάντα και η εργονομική καθοδήγηση: ύψος οθόνης, θέση πληκτρολογίου, συχνότητα διαλειμμάτων, μαξιλάρι. Είναι μικρές αλλαγές, αλλά χωρίς αυτές ο πόνος επιστρέφει. Περισσότερα για τις συνήθειες που επιβαρύνουν τον αυχένα στην εργασία και την καθημερινότητα, στο άρθρο Πόνος στον αυχένα: πότε φταίει η καθημερινότητα.

Πόσο διαρκεί η αποκατάσταση;

Ένα οξύ επεισόδιο υποχωρεί συνήθως μέσα σε 1-3 εβδομάδες. Το χρόνιο αυχενικό σύνδρομο, που έχει «χτιστεί» από χρόνια συνηθειών, χρειάζεται συνήθως 6-10 εβδομάδες δομημένου προγράμματος για ουσιαστική και σταθερή βελτίωση. Η συνέπεια στις ασκήσεις και οι αλλαγές στην καθημερινότητα καθορίζουν τον χρόνο περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Στις συχνές ερωτήσεις εξηγούμε πώς προκύπτει ο αριθμός των συνεδριών και ποια είναι η συνήθης συχνότητά τους.

Μπορώ να το προλάβω;

Σε μεγάλο βαθμό, ναι. Το αυχενικό σύνδρομο είναι κατά κύριο λόγο πρόβλημα συνηθειών, και οι συνήθειες αλλάζουν. Ο στόχος μας είναι να φύγετε από το Physiowave Therapy όχι μόνο χωρίς πόνο, αλλά με έναν αυχένα που αντέχει τις ώρες μπροστά στην οθόνη, και με τη γνώση για να τον διατηρήσετε έτσι. Η αρχική αξιολόγηση είναι δωρεάν — επικοινωνήστε μαζί μας για να κλείσετε ραντεβού.