Οσφυαλγία

Τι είναι η οσφυαλγία;

Οσφυαλγία ονομάζεται ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, δηλαδή στη «μέση». Είναι η συχνότερη μυοσκελετική ενόχληση παγκοσμίως και μία από τις πιο συχνές αιτίες επίσκεψης στο φυσικοθεραπευτήριό μας. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα τη βιώσουν τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Στη μεγάλη πλειονότητα των περιπτώσεων δεν οφείλεται σε κάτι σοβαρό, αλλά χωρίς σωστή διαχείριση τείνει να επανέρχεται, με κάθε επεισόδιο συχνά εντονότερο από το προηγούμενο.

Ποιες είναι οι συχνότερες αιτίες;

Σπάνια υπάρχει μία και μόνη αιτία. Συνήθως ο πόνος έχει «προετοιμαστεί» για μήνες: πολλές ώρες καθιστικής εργασίας, άρση βάρους με λάθος τεχνική, μυϊκή αδυναμία του κορμού, μειωμένη φυσική δραστηριότητα, άγχος και κακός ύπνος. Πάνω σε αυτό το έδαφος, μια απότομη κίνηση ή μια περίοδος αυξημένης καταπόνησης αρκεί για να εκδηλωθεί.

Από πλευράς δομών, ο πόνος μπορεί να προέρχεται από τους μύες και τους συνδέσμους (η συχνότερη περίπτωση), από τις μικρές αρθρώσεις των σπονδύλων, από τους μεσοσπονδύλιους δίσκους (δισκοπάθεια, προβολή ή κήλη δίσκου) ή από εκφυλιστικές αλλοιώσεις σε μεγαλύτερες ηλικίες. Όταν ο πόνος ακτινοβολεί στο πόδι, μιλάμε για ισχιαλγία. Αξίζει να γνωρίζετε ότι τα ευρήματα της μαγνητικής, όπως μια κήλη δίσκου, είναι πολύ συχνά και σε ανθρώπους χωρίς κανένα σύμπτωμα. Η εικόνα από μόνη της δεν εξηγεί πάντα τον πόνο, γι' αυτό η κλινική αξιολόγηση έχει τον πρώτο λόγο.

Πότε πρέπει να απευθυνθώ σε φυσικοθεραπευτή;

Αν ο πόνος διαρκεί πάνω από δύο εβδομάδες, αν επανέρχεται συχνά, αν ακτινοβολεί προς τον γλουτό ή το πόδι, ή αν σας κάνει να αποφεύγετε δραστηριότητες που αγαπάτε. Όσο νωρίτερα ξεκινήσει η σωστή διαχείριση, τόσο μικρότερη η πιθανότητα να γίνει χρόνιο. Αν δεν έχετε επισκεφθεί ακόμη γιατρό, δείτε τι ισχύει για την πρώτη επίσκεψη. Τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο μεταξύ, στο άρθρο Πόνος στη μέση: πιθανές αιτίες και τι μπορείτε να κάνετε.

Ζητήστε άμεσα ιατρική εκτίμηση αν ο πόνος συνοδεύεται από μούδιασμα στην περιοχή του περινέου, δυσκολία στον έλεγχο της ούρησης ή της αφόδευσης, προοδευτική αδυναμία στα πόδια, πυρετό ή ανεξήγητη απώλεια βάρους, ή αν ακολουθεί σοβαρό τραυματισμό. Είναι σπάνια σημάδια, αλλά δεν περιμένουν.

Πώς αντιμετωπίζεται στο Physiowave Therapy;

Ξεκινάμε πάντα από την αξιολόγηση: πού ακριβώς εντοπίζεται ο πόνος, ποιες κινήσεις τον προκαλούν και ποιες τον ανακουφίζουν, ποιο είναι το ιστορικό σας και ποιοι παράγοντες της καθημερινότητάς σας συμμετέχουν. Με βάση αυτά σχεδιάζουμε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα, που δεν είναι ίδιο για δύο ανθρώπους με «πόνο στη μέση».

Στην οξεία φάση, προτεραιότητα έχει η ανακούφιση: χειροθεραπεία για την κινητοποίηση των αρθρώσεων και των μαλακών μορίων, θεραπεία Tecar και ρεύματα ή υπέρηχοι για τον πόνο και τον μυϊκό σπασμό, dry needling όταν συμμετέχουν μυϊκά σημεία πυροδότησης. Παράλληλα σας δίνουμε πρακτικές οδηγίες για το τι να κάνετε και τι να αποφύγετε στο σπίτι και τη δουλειά.

Καθώς ο πόνος υποχωρεί, το βάρος μετατοπίζεται στη θεραπευτική άσκηση: ενδυνάμωση και έλεγχος του κορμού, κινητικότητα του ισχίου, επανεκπαίδευση των κινήσεων που σας δυσκόλευαν. Αυτό είναι το κομμάτι που κάνει τη διαφορά μακροπρόθεσμα, και το κομμάτι που συχνά παραλείπεται όταν ο πόνος «περάσει».

Πόσο διαρκεί η αποκατάσταση;

Ένα οξύ επεισόδιο μηχανικής οσφυαλγίας βελτιώνεται συνήθως σημαντικά μέσα σε 2-6 εβδομάδες. Οι χρόνιες ή επαναλαμβανόμενες περιπτώσεις χρειάζονται περισσότερο, συχνά 8-12 εβδομάδες δομημένης δουλειάς, με τη συνέπεια στις ασκήσεις στο σπίτι να καθορίζει τον ρυθμό. Σε κάθε συνεδρία επανεκτιμούμε την πορεία και προσαρμόζουμε το πλάνο. Στις συχνές ερωτήσεις εξηγούμε πώς προκύπτει ο αριθμός των συνεδριών και ποια είναι η συνήθης συχνότητά τους.

Θα επανέλθει;

Η οσφυαλγία έχει την τάση να επανέρχεται, όταν αντιμετωπίζεται μόνο ο πόνος και όχι οι αιτίες. Γι' αυτό ο στόχος μας δεν είναι απλώς να νιώσετε καλύτερα, αλλά να φύγετε με μια μέση που αντέχει τις απαιτήσεις της ζωής σας και με τα εργαλεία να τη διατηρήσετε έτσι. Η αρχική αξιολόγηση στο Physiowave Therapy είναι δωρεάν και είναι το πρώτο βήμα για να καταλάβουμε μαζί τι συμβαίνει — επικοινωνήστε μαζί μας για να κλείσετε ραντεβού.