Πόνος Μετά τη Φυσικοθεραπεία: Είναι φυσιολογικός και πότε να ενημερώσετε τον φυσικοθεραπευτή σας

Ξεκινήσατε φυσικοθεραπεία για να μειώσετε τον πόνο και, μετά την πρώτη ή δεύτερη συνεδρία, νιώθετε πιο πιασμένοι ή πονάτε περισσότερο. Είναι μια από τις πιο συχνές απορίες που ακούμε και μια από τις πιο συχνές αιτίες για τις οποίες κάποιοι εγκαταλείπουν πρόωρα τη θεραπεία ή διστάζουν να συνεχίσουν. Ας ξεκαθαρίσουμε τι είναι αναμενόμενο, τι όχι, και πότε πρέπει να μας το πείτε.

Γιατί μπορεί να πονάτε μετά τη συνεδρία

Οι ιστοί δούλεψαν. Η θεραπευτική άσκηση φορτίζει μύες και τένοντες που ίσως δεν είχαν δουλέψει έτσι για καιρό. Ο μυϊκός πόνος που εμφανίζεται 24-48 ώρες αργότερα (το γνωστό «πιάσιμο» ή καλύτερα καθυστερημένος μυικός πόνος) είναι φυσιολογική απάντηση στην προσαρμογή και δεν σημαίνει βλάβη.

Οι τεχνικές χεριών επηρεάζουν τους ιστούς. Μετά από χειροθεραπεία, βαθιά μάλαξη ή dry needling, είναι σύνηθες να νιώθετε ευαισθησία στην περιοχή, σαν μελανιά, για μία-δύο ημέρες. Το dry needling ειδικά μπορεί να αφήσει ένα «βαρύ» αίσθημα στον μυ που δουλεύτηκε.

Κινηθήκατε διαφορετικά. Όταν αποκαθιστούμε μια κίνηση που είχε περιοριστεί, οι γύρω δομές δέχονται φορτίο που είχαν «ξεχάσει». Αυτό μπορεί να προκαλέσει προσωρινή ενόχληση, ακόμη και σε σημεία που δεν πονούσαν πριν.

Χρόνιος πόνος και ευαισθητοποιημένο νευρικό σύστημα. Σε προβλήματα που διαρκούν μήνες, το νευρικό σύστημα μπορεί να «υπεραντιδρά» σε ερεθίσματα που δεν είναι επικίνδυνα. Η θεραπεία σταδιακά το επανεκπαιδεύει, αλλά στην αρχή οι αντιδράσεις μπορεί να είναι έντονες.

Τι είναι φυσιολογικό

• Ήπια έως μέτρια ενόχληση ή «πιάσιμο» που εμφανίζεται τις πρώτες 24 ώρες και υποχωρεί μέσα σε 48-72 ώρες.
• Ευαισθησία στα σημεία που εφαρμόστηκαν τεχνικές χεριών ή βελόνες.
• Αίσθημα κόπωσης το βράδυ της συνεδρίας.
• Πόνος που, παρά τη διακύμανση, σε βάθος εβδομάδων ακολουθεί καθοδική τάση.

Ένας χρήσιμος κανόνας: ενόχληση που παραμένει κάτω από ένα ανεκτό επίπεδο και υποχωρεί μέσα σε ένα-δύο 24ωρα είναι αποδεκτή. Η αποκατάσταση, όπως εξηγούμε στο πλάνο θεραπείας, έχει σκαμπανεβάσματα και αυτό είναι μέρος της διαδικασίας.

Πότε να ενημερώσετε τον φυσικοθεραπευτή σας

Μην περιμένετε την επόμενη συνεδρία. Επικοινωνήστε μαζί μας αν:

• Ο πόνος είναι σημαντικά εντονότερος από πριν τη θεραπεία και δεν υποχωρεί μέσα σε 48-72 ώρες.
• Εμφανίστηκε νέο σύμπτωμα: μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, αδυναμία, ζάλη, πόνος που ακτινοβολεί σε νέα περιοχή.
• Υπάρχει οίδημα, θερμότητα ή ερυθρότητα σε άρθρωση.
• Ο πόνος σας ξυπνά τη νύχτα, ενώ δεν το έκανε πριν.
• Νιώθετε ότι κάθε συνεδρία σας «ρίχνει» για μέρες, χωρίς συνολική βελτίωση μετά από 3-4 συνεδρίες.

Τίποτα από τα παραπάνω δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάτι πήγε στραβά. Σημαίνει ότι η δοσολογία, η ένταση ή η επιλογή τεχνικών χρειάζεται προσαρμογή και αυτό είναι ακριβώς η δουλειά μας. Η πληροφορία που μας δίνετε είναι το πιο πολύτιμο εργαλείο για να εξατομικεύσουμε το πρόγραμμα.

Τι μπορείτε να κάνετε στο μεσοδιάστημα

Κινηθείτε ήπια. Το ελαφρύ περπάτημα και οι ασκήσεις που σας έχουν δοθεί βοηθούν τον μυικό πόνο να υποχωρήσει γρηγορότερα από ότι η ακινησία. Θερμότητα για μυϊκή ένταση, ψύξη αν υπάρχει οξύς ερεθισμός. Ενυδάτωση και ύπνος. Σημειώστε τι νιώσατε, πότε και για πόσο, ώστε να το συζητήσουμε στην επόμενη συνεδρία.

Γιατί έχει σημασία η επικοινωνία

Η φυσικοθεραπεία δεν είναι κάτι που απλώς σας εφαρμόζουν. Είναι συνεργασία. Όσοι ασθενείς μοιράζονται ανοιχτά πώς αντέδρασε το σώμα τους, με ακρίβεια και χωρίς υπερβολή ή υποβάθμιση, παίρνουν καλύτερα αποτελέσματα, γιατί το πρόγραμμά τους προσαρμόζεται στην πραγματικότητά τους. Περισσότερα στις συχνές ερωτήσεις.

Αν έχετε απορίες για το πώς αντιδρά το σώμα σας στη θεραπεία, μιλήστε μαζί μας. Στο Physiowave Therapy, στον Κορυδαλλό, η ειλικρινής ενημέρωση είναι μέρος της θεραπείας.